Para aprovechar al máximo la jornada lo más frecuente es levantarse temprano; además es importante desayunar de manera completa para evitar sensación alguna de desvanecimiento en las primeras horas de marcha. Para ello es recomendable realizar un desayuno consistente, compuesto por alimentos ricos en los distintos nutrientes, y en el que primen hidratos de carbono, que nos aportarán la energía rápida necesaria para el esfuerzo físico que vamos a realizar. 
Estos nutrientes abundan en alimentos como el pan, los cereales, galletas, etc que pueden acompañarse con mermelada, dulce de membrillo, frutos secos, mantequilla, margarina, jamón, queso, fiambres…Una buena manera de completar el desayuno es incluir algún lácteo (leche, yogur) y tomar una ración de fruta entera o en zumo o batido que aporta vitaminas y minerales. Continuar leyendo «Desayuno de vitaminas»
Sendero de pajares
De la antigua aldea de Pajares, sumergida bajo las aguas del embalse, partía un camino que llegaba hasta Lomos de Orios y que los devotos de las aldeas de Lumbreras y los del Camero Viejo y Munilla recorrían en romería.
Ese sendero, de 23,7 kilómetros, arranca en Villoslada de Cameros, delante del frontón donde tomaremos un camino al otro lado de la carretera, que remonta el Iregua y es un excelente mirador de la frondosa ribera repleta de chopos, sauces, frenos, arces campestre y avellanos intercalados con huertas y prados con muretes de piedra. El paseo nos conduce a la pista de Las Rameras, que cruzamos subiendo por una zona con fuerte desnivel que alterna bosques de pino silvestre y hayedos. Continuar leyendo «Sendero de pajares»
Un sendero para todos
El Parque Natural Sierra Cebollera (La Rioja) cuenta con un sendero adaptado para personas con movilidad reducida. El recorrido es muy corto, de apenas 750 metros (ida), pero a través de él, el usuario puede conocer y disfrutar de uno de los enclaves naturales más emblemáticos de La Rioja y único parque natural de la región.
Además, se han instalado cuatro paneles informativos e interpretativos sobre el recorrido adaptados para personas con discapacidad visual, se ha editado un tríptico sobre las características del sendero para su uso por parte de los monitores que acompañan a los discapacitados.
Cámaras subjetivas
Las cámaras subjetivas están de moda. Como se suele decir una imagen vale más que mil palabras y si esa imagen es la tuya realizando una actividadcomo senderismo, escalada, bicicleta de montaña o cualquier el éxito y la diversión estrán asegurados. En los últimos meses los precios se han hecho más accesibles y en el mercado se puedes encontrar diversos modelos ya sea para colocar en las extremidades, en un casco o acoplar a la bici. Continuar leyendo «Cámaras subjetivas»
Un paseo por el valle de Tobía
El recorrido, de apenas unos 9 kilómetros, no entraña dificultad alguna, ya que el desnivel no supera los 300 metros. Para alcanzar el punto de salida del paseo deberemos atravesar el pueblo de Tobía y remontar el arroyo por una pista asfaltada que asciende suavemente por el fondo del valle. Una vez que hemos recorrido unos 8 kilómetros, y tras haber atravesado el área recreativa de ‘El Rajao‘, tomaremos una pista forestal de tierra que se encuentra a la derecha y que conduce a un refugio de montaña. Este será el inicio del recorrido. El paseo arranca en un coqueto prado tapizado de pequeñas chiribitas. Al ascender la pista, los rebollos salen a nuestro paso entre los que se mezclan algunos ejemplares de gran porte, viejos y robustos.
GR-93. La Rioja de este a oeste
La Guía del GR 93 Sierras de La Rioja ofrece al senderista toda la información necesaria para disfrutar al máximo de este sendero de gran recorrido que traviesa La Rioja desde Ezcaray hasta Valverde. 191 páginas con información general sobre las sierras riojanas y una pormenorizada descripción de cada etapa con indicación de distancias, tiempos y desniveles, cartografía, perfiles de etapa y atractivos naturales o culturales que se pueden encontrar a lo largo del camino. Continuar leyendo «GR-93. La Rioja de este a oeste»
Sexo al aire libre
Este libro, «Sexo al aire libre» es una recomendación de Eduardo Blanco, excelente fotógrafo de naturaleza. La recomendación vino al hilo de un libro que comenté hace unos meses en el blog «Cómo cagar en el monte» y que va en la misma línea humorístico naturalista, ambos de la librería Desnivel. Aún no lo he leído, pero lo cierto es que promete y creo que la risa estará asegurada. Continuar leyendo «Sexo al aire libre»